【宁邦广场】初伏这样过更养生
2020-07-16 17:38:08
来源：搜狐焦点
宁邦防暑养生指南
带你备战“酷夏”
给你更多关爱~
1
大量饮水
高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水，水温不宜过高，饮水应少量多次。含乙醇或大量糖份的饮料会导致失去更多水分。
2
注意补充盐分和矿物质
大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。运动型饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需的盐分与矿物质。
3
注意饮食及休息
饮食尽量清淡，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜，保证充足睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。
44
注意防晒
室外活动，尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。
5
避免高温外出
如果一定要在室外活动，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，避免正午的太阳直晒。如果需要在高温条件运动，应逐渐增加运动强度。
6
常备防暑药物
随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。
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