立冬到来,养生之道我先行

｜立冬 • 由来｜

立冬，是二十四节气中的第十九个节气。立冬过后，就意味着冬季的正式来临！虽然天气寒冷，但在立冬这天，各地都会按照当地的风俗习惯，迎接冬天的到来！

【立冬习俗】

迎冬古时，立冬是十月的大节。当时天子会率领百官出北郊行“迎冬”之礼。完事之后，天子会赐予群臣过冬的衣物，抚恤孤寡。而民间也有立冬祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以祈求上天赐给来年的丰年。

贺冬此外，贺冬亦称“拜冬”，古时每逢立冬，天子都会摆宴邀请群臣庆贺，民间老百姓也会换上新衣服，庆贺一天，场景跟过年一样。贺冬的传统风俗，各地一直都有沿袭。有些地方还举办相应的活动，在立冬当天以示庆贺，如冬泳等。

而立冬之后，人们应韬光养晦，收敛阳气。养生应以“养藏”为主，早睡晚起是这个季节的睡觉规律。饮食上应注重滋阴进补，为过冬做好准备！

冬季养生，应做好四个调养！

1早睡晚起，立冬之后，起居应注重收敛阳气。建议早睡晚起，睡眠对阳气和阴精的积蓄有很大帮助。年轻人尽量避免夜生活；老年人尽量避免早起。

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